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Exercice trapèze poulie, magasin running quimper


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Exercice trapèze poulie

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Exercice trapèze poulie

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Le trapèze est un muscle en forme de losange qui s’étend de la nuque jusqu’au premier tiers supérieur du dos (12 ème dorsale). Le muscle trapèze est un muscle dorsal, situé autour de la colonne vertébrale dans le haut du corps. Il relie la nuque, les épaules et le milieu du dos. Le trapèze est divisé en trois parties, appelées aussi faisceaux. Le trapèze supérieur est un triangle qui se loge dans le cou. Exécution du shrug à la poulie. Debout face à une poulie basse, les mains en prise pronation espacées d’environ la largeur des épaules, il s’agit d’effectuer des haussements des épaules. Shrug à la poulie : Muscles travaillés. Faite les face pull au début de votre entraînement du dos pour activer les rhomboïdes, de sorte qu’ils soient prêts à s’engager plus fort dans les exercices plus importants comme les rowing, les pull down et les pullups. Effectuer 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions, en utilisant un poids léger. 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