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Pearlie Lofton

September 8, 2023

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Au fil des semaines, quand les exercices ont été bien intégrés, vous pourrez ajouter progressivement les exercices avancés avec un peu plus de charge. Comme le genou est une articulation portante, il est primordial qu’il soit capable de soutenir votre poids et que ses muscles soient forts. En faire moins est mieux que de ne rien faire : ne te mets pas la pression et intègre ton entraînement de force à ton quotidien. Il est bon de faire son entraînement de renforcement musculaire lors des jours où l’on ne court pas ou après une course à un rythme tranquille. Programme d’exercices de renforcement musculaire : les consignes. Il est tout à fait possible de faire du renforcement musculaire chez soi, sans matériel. Pour cela, suivez les consignez suivantes afin de pouvoir utiliser correctement le programme d’exercices :. 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